06 Nov

¿Cómo Aumentar la Testosterona con Testo Ultra y Nutrición?

La testosterona, producida principalmente a partir de los testículos, a partir de los 30 años comienza a disminuir y con esto comienza el lento proceso de envejecimiento. Afortunadamente, hay varias formas de mantener altos los niveles de testosterona. Aquí están los más efectivos, como lo sugiere ccrcinc.org/2018/04/24/testoultra-tiene-contraindicaciones/, el mejor sitio confiable para conocer todo acerca de Testo Ultra, desde los ingredientes hasta sus beneficios.

Las causas de baja testosterona

La testosterona alta, es la principal hormona masculina, es un excelente signo de salud, por lo que las personas siempre se preguntan cómo aumentarla con alimentos y suplementos naturales  por ejemplo con Testo Ultra. No todo el mundo lo sabe, pero además del efecto beneficioso de aumentar la libido, un alto nivel de testosterona ayuda a mantener los músculos fuertes, el sistema esquelético y el sistema circulatorio, incluido el corazón. Además, estimula el metabolismo, mejora la concentración y la memoria, mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño.

Como aumentar la testosterona con nutrición

1 – Come más verduras crucíferas

El crucífero, o brócoli, col, coliflor, coles de Bruselas reducen el efecto inhibitorio del estrógeno en la producción de testosterona. Luego, comience a introducir estos vegetales diariamente en su dieta para proteger sus niveles de testosterona.

2 – Rellenar con Omega 3

El cortisol, una hormona que se libera cuando el cuerpo está bajo estrés o inflamado, inhibe la producción de testosterona. Tomar más Omega 3 ayuda a mantener el estrés y, por lo tanto, la producción de cortisol bajo control, en beneficio de la testosterona. La fuente de Omega 3 es el pescado azul como sardinas y anchoas, salmón, caballa y nueces.

3 – Toma más zinc para aumentar la testosterona

El zinc es un mineral esencial, lo que significa que no es sintetizado por nuestro cuerpo, pero es necesario para la actividad metabólica de 300 enzimas, así como para regular la producción de células T o linfocitos (sistema inmunitario) y testosterona. Para no entrar en la deficiencia de zinc, suplemente la dieta con mariscos, cangrejos, langosta, ostras, carne de res, mejillones, semillas de calabaza, espinacas y anacardos.

4 – Reduce el alcohol, causa de baja testosterona

El alcohol contenido en vino, cerveza y licores inhibe la producción de testosterona. Además, al afectar negativamente la funcionalidad del hígado, donde la testosterona se transforma en estrógeno, el alcohol altera el equilibrio entre el estrógeno y la testosterona. Luego, reduzca la ingesta de alcohol a medio vaso de vino tinto al día y una cerveza durante el fin de semana.

5 – La vitamina D es un excelente suplemento de testosterona

La vitamina D tiene un efecto protector sobre la testosterona, limita su conversión a estrógeno. Para que esté lleno, quédese al aire libre, exponerse al sol y, finalmente, tomar un suplemento dietético a base de vitamina D.

6 – Coma alimentos ricos en selenio

El selenio es un mineral esencial para la fertilidad masculina y juega un papel vital en la producción de testosterona. A menudo carece de nuestras dietas, así que trate de comer más hígado, papas, mariscos y nueces para suministrar a su cuerpo la cantidad correcta.

7 – Mantenga el colesterol bueno alto

El colesterol bueno, DHL, ayuda a la síntesis de testosterona. Y los altos niveles de colesterol bueno no son perjudiciales, por el contrario. Entonces, si no tiene grandes problemas con el colesterol alto malo (LDL), puede tomar fácilmente huevos, pollo, aceite de oliva, mantequilla y frijoles.

8 – La vitamina Testo Ultra un excelente suplemento de testosterona

Junto con Testo Ultra estimula la producción de testosterona. Tome este suplemento alimenticio para aumentar fácilmente los niveles con una solución natural y sin el riesgo de tener efectos secundarios.

9 – No hagas dietas demasiado restrictivas

Una dieta baja en carbohidratos puede retrasar mucho la producción de testosterona. Lo mismo ocurre con las dietas bajas en grasas necesarias para producir hormonas. Además, la grasa es una sustancia necesaria para transportar y absorber las vitaminas liposolubles A, D, E y K, dos de las cuales (D y K) son esenciales para mantener altos niveles de testosterona.